Pomiary są jak widać nieciekawe zwalam to na zbliżający się @ Rano : olej kokosowy W ciągu dnia : 3* Diabeto –Var Humavit( cynamon, pokrzywa , morwa biała), Omega 3 2*po2 kapsułki, ocet jabłkowy,vigantoletten, vit C 3*1000 Noc : ZMA zapomniałam Treningu niestety nie było zbyt późno wróciłam bo po 22-ej [...]
mialem omega 3, troche mi sie sklejaly w tym pudelku w lato ale to i tak wygodniejsze niz wyciaganie z blistrow, nie powiem ze nie tym bardziej ze omega ma do siebei ze robi sie lwasnie dosc miekka i czasem przy wyciaganiu z blistrow jest uczucie jakby miala pec ;] Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-12-19 11:24:49
omega-3 stanowi tam ok 30% wszystkich tłuszczów, tran natomiast to olej wątłuszowy (z wątroby), n-3 to ok 20% wszystkich tłuszczów i oczywiście z dodatkiem witamin - Raskus to dodaje do podsumowania o tluszczach (text charona) Źródła tłuszczów: -nasyconych (tu chyba nie ma problemu) -jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a360ccc5c6634fc5909389bfef1bf299.jpg 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 75g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Uwielbiam soboty. Mogę ugotować sobie to na co mam ochotę i zjeść na spokojnie. Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-18 23:29:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5df71e8020a4a44aa0de00090dbfb2c.jpg Suple omega 3 Wiernie czekam na kogoś nowego w dzienniku, bo cisza tutaj :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-04 18:44:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] puree z kaszy jaglanej (60g) i brokuła 4. Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa 5. 200g serek wiejski, grzanki z chleba żytniego (75g), rzodkiewki Suple omega 3 Moja mama upiekła sernik, ale obiecałam sobie czystą miskę do świąt, także dzielnie się trzymam.............na razie 8-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Przychodzę dzisiaj ze szkoły, a tu taka niespodzianka :) Dzięki wielkie! Macie pomysły do czego wykorzystać kazeinę? %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień jakiś taki do d.py. Od rana pada deszcz, boli mnie głowa i bonusowo leci mi z nosa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Co tu pisać, dzień mało ciekawy. Głównie leżałam i czytałam książkę, potem trochę poćwiczyłam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj bez interwałów. Jak już wczoraj wspominałam, musiałam wstać o 4:30 na pociąg. Planowałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Co tu z dzisiaj pisać. Dzień zleciał szybko i w miarę przyjemnie. Humor dopisywał jak nigdy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Moje plecy po wczorajszym treningu płaczą, tyle do powiedzenia :-D Zmieniony przez - julcziik w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do późna, opierdzielanie się cały [...]